|
Gruppe 13 - 14 år sesongen 2015-2016
Normale treningstider er mandag og torsdag med oppmøte kl 17:50. Treningene starter kl 18:00.
Trenere
Kathrine Olsen kathrineolsen@msn.com
Rune Elven rune_elven90@hotmail.com
_________________________________________________________________
Treningsplan 19.nov - 17.des
Treningsplan 29.sept - 28.okt
_________________________________________________________________
Torsdag 28.august:
Normal i Granåsen, del av karusellrenn.
Oppmodar alle om å vere med her! Kathrine vil vere der, men det vert alternativ trening med Rune på Saupstad for dei som ikkje føler seg klare for konkurranse.
Plan på Saupstad: Tørrtrening, drilltrening, og RULLESKI? Ta gjerne med joggesko også.
Måndag 31.august:
Springing og skyting. Ein god del skyting på papp i byrjinga. Prøver med litt overpulstrening som "hovuddel", der ein spring ein kort runde rundt stadioen i høg fart før ein skal inn å skyte. Kanskje litt hurtighetstrening i tillegg og enkeltskuddstafetter mot slutten.
Torsdag 3.september:
Rulleski m/hurtigheit (Sprint i Knyken laurdag)
Komb.trening. Utøvarane skyt og går på rulleski, får litt puls inn til standplass.
Skytefokus: Finne stilling, rolig avtrekk og ettertrykk. (tørrtrening og drilltrening).
Måndag 7.september:
Intervall, på beina evt/rulleski for dei som føler seg klare. Med skyting.
Skytefokus: Nøkkelord
Torsdag 10.september:
Myrfotball: leike litt fram mot avgjerande siste karusellrennet på laurdag, sprint i Granåsen!
Skytefokus: Me held fram med nøkkelord. Skyt i fyrste del av økta. Tørrtrening. Drilltrening.
Måndag 14.september:
Rolig komb. Finne i1, terpe på å finne riktig intensitet. Hurtigheit og stafettmoro. Rulleski.
Skytefokus: presisjon. Skytetest.
Torsdag 17.september:
Trappeintervall i Granåsen. Ingen skyting idag.
Måndag 21.september:
Intervall/testlaup. Finne riktig fokus. Stengje ute alt anna rusk som forstyrrar medan ein skyt.
Torsdag 24.september:
Rolig rulleski. Skytefokus:
Repetisjon. Drill. nøkkelord. Pust?
Lørdag 26.september:
1-dags samling på Saupstad.Egen påmelding kommer
|
