Uansett skiforhold eller vanskelige barmarksforhold, må man bare gjøre det beste ut av det. Det året Thomas Aalsgaard ble trippel junior verdensmester hadde han ingen skiforhold og mesteparten av grunnlaget ble lagt gjennom barmarkstrening. Dermed bør det være håp for dere også. Det som likevel blir viktig for dere i desember er å opprettholde treningstrykket. Dere kan selvsagt begynne å slippe opp litt, men prøv å ha en del mengdetrening ennå. Dere har sikkert gode rulleskiforhold og bør dermed trene en del på dette.  Det som er viktig med treningen er å få den litt spesifikt rettet inn mot ski. Ren løping og sykling er ikke så spesifikk trening som for eksempel rulleski og skigang med staver.

Men til tross for mildvær og lite skitrening på snø, er det sikkert mange som både har hatt og har skiforhold. Og rent treningsmessig kan desember mnd. være litt vanskelig å trene i. Mange har sikkert hatt god form i hele høst og har problemer med å få ut formen på ski. Desember er også en mnd. der konkurranser blir blandet med en del mengdetrening. 

- Man bør ha en plan for hvordan treningen skal gjennomføres, men er dere slitne og i dårlig form må dere bare tørre å forandre på planen.
- Viktig å ikke ha for høye ambisjoner plasseringsmessig i konkurranser, det er viktigere å tenke på seg selv og gjennomføre gode løp
- Jobb med en del tekniske øvelser når dere er på snø, prøv å finn flyten og snerten.
- Føler dere at formen er god og ting går lett, må man passe på å gå rolig nok på langturer og ikke kjøre alt for hardt under intervaller.
- Vær flinke til å gå både klassisk og fristil. Tren også ekstra på det som dere er dårlige på i de ulike teknikkene (enkeldans, padling, staking osv).

En liten kommentar til punktet med egne ambisjoner, noe jeg tror ødelegger for mange. Når man står på startstreken skal veldig mange slås og flesteparten skal vinne. Dette skaper feil tankesett de gangene man ikke presterer opp mot målsetting. Dermed gir man litt opp, mister fokus og i mål er man langt bak. På startstreken bør eneste målet være å gjennomføre et godt løp, der man har fokus på personlige oppgaver. Vist man løser sine oppgaver godt nok, blir også plasseringen i mål god.

 

Veger H Jensen og Tobias D Fenre som fortsatt henger på stavene etter en intervalløkt å Sjusjøen.

Desember er også julemåneden. Dermed har sikkert mange av dere ekstra mye skolearbeid i denne perioden. Dette kombinert med lang kjøring for å finne snø fører til slitasje, noe dere bør ta hensyn til i den totale treningsbelastningen. Dere kan heller legge inn en del ekstra trening i juleferien. Men husk at til tross for mange fridager fra skolen, bør dere stå rimelig tidlig opp og ha en vanlig døgnrytme. Har dere muligheten til å trene fra morgenen av, så gjør dere det i juleferien.

Og skulle dere ikke få noen pakker av julenissen i år heller, så må dere bli snillere frem til neste jul. Alternativt går det an å oppsøke julenissen på Nordpolen allerede i år.. Ta da med både skøyte og klassisk ski siden snøforholdene der oppe er gode.

GOD JUL